| foto: copyright Thinkstockphotos.com |
HOTMAGZ-Ketika tubuh mulai
diserang penyakit se-sederhana apapun pasti akan merasa sangat tidak
enak. Ada baiknya anda mencegahnya terlebih dahulu daripada harus
mengobati sakit yang sudah masuk ke dalam tubuh.
Untuk mencegah penyakit dapat masuk ke dalam tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh. Bagaimana caranya?
Dibawah ini akan ada cara-cara sederhana agar tubuh terhindar dari penyakit, seperti yang dilansir oleh womenshealthmag.com.
1. Memiliki waktu tidur yang cukup
Antibodi
akan lebih kuat pada tubuh yang memiliki waktu cukup untuk tidur. Tidur
yang cukup juga mengurangi rasa stress yang bisa mengacaukan imun Anda.
Jadi usahakan jangan sampai kurang waktu untuk tidur.
2. Olahraga
Lakukanlah
olahraga secukupnya dan seperlunya. Karena olahraga baik untuk tubuh
dan juga tidak baik jika dilakukan terlalu berlebihan. Lakukan beberapa
gerakan olahraga secara rutin dan teratur agar kekebalan tubuh dapat
menguat.
3. Pijat
Walau
hanya 20 menit saja tapi jika pijat dilakukan secara teratur dan rutin
akan mengurangi rasa stres cortisol dan lama-lama sistem kekebalan tubuh
akan meningkat.
Itulah beberapa cara sederhana yang
dapat Anda lakukan sendiri untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena lebih baik mencegah daripada harus mengobati. Karena selain perlu
waktu untuk sembuh, dan perlu biaya juga untuk menyembuhkannya.. Semoga
bermanfaat ya Sobat Hotmagz..