Mengonsumsi buah setiap hari memang hal yang sangat menyehatkan tapi
harus tahu aturannya. Lalu apa saja aturan yang mesti ditaati dalam
mengonsumsi buah? Berikut daftarnya:
| Sumber Gambar: http://life.viva.co.id/ |
Konsumsi
buah saat perut kosong
Mengudap
buah setelah makan adalah kebiasaan yang salah. Pasalnya, buah lebih
cepat membusuk dan terfermentasi dalam usus, akibatnya Anda merasa
begah dan perut terasanya tidak nyaman. Jika dibiarkan
berkepanjangan, ini bisa menimbulkan permasalahan pencernaan serius.
Ketika buah dimakan saat perut kosong, saluran pencernaan akan
bekerja dengan efisien dalam menyerap vitamin dan mineral dalam buah.
Konsumsi
buah di pagi hari
Lebih
baik, konsumsi buah saat pagi hari, ketika perut dalam keadaan kosong
atau sekiatr 2 jam menjelang makan siang. Siapkan apel atau pisang
agar Anda kenyang lebih lama.
Hindari
makan buah sebelum tidur
Meskipun
sedikit, buah masih mengandung gula yang bisa memporak-porandakan
sistem pencernaan. Akibatnya, Anda merasa terjaga karena asupan
energi baru yang diberikan buah.
Kurangi
susu dan santan pada buah
Bagi
Anda penggemar jus dan smoothie, jangan terlalu banyak memasukkan
susu atau santan dalam jus Anda. Pasalnya, susu dan santan bisa
mengganggu pencernaan. Pun dengan gula. Akan lebih baik jika Anda
mengonsumsi jus buah murni, ketimbang yang sudah dicampur susu dan
gula.
Jangan
terlalu banyak konsumsi manisan buah
Kendati
terbuat dari buah-buahan, ingat manisan mengandung banyak gula dan
zat pengawet. Jadikan manisan buah sebagai camilan sesekali dan
makanlah dalam porsi kecil.